Un corps sain et en forme tout au long de l’hiver ? C’est plus facile que vous ne l’imaginez !

Pendant l’hiver, nous devons parfois nous donner bien du mal pour rester en bonne santé et en pleine forme. Des jours plus courts, peu d’ensoleillement, un climat froid, voire glacial, un vent piquant, de la pluie... Autant de facteurs qui ont une influence néfaste sur notre niveau d’énergie. Ce n’est cependant pas une excuse pour rester assis devant la télévision. On se sent, en effet, bien plus en forme lorsque l’on bouge et que l’on mange sainement. La consommation de fruits est conseillée en toute saison, mais elle est d’autant plus importante en hiver. Les kiwis constituent une collation idéale et nutritive pour un hiver débordant de vitalité.

Bouger procure plus d’énergie et de vitalité

Il est important de rester actif, tout le monde le sait. L’exercice a une influence positive sur le cerveau. Lorsque nous bougeons, notre corps libère des endorphines, une hormone qui fait grimper en flèche notre niveau d’énergie. Malheureusement, seuls 4 Belges sur 10, âgés de 15 ans et plus, consacrent au moins 30 minutes par jour à faire de l’exercice (de façon modérée)[1]. La pratique régulière d’exercice physique présente pourtant de nombreux avantages pour la santé :

• elle augmente votre résistance ;
• elle réduit votre pression artérielle ;
• elle constitue un traitement préventif contre les maladies chroniques telles que le diabète de type 2 ;
• elle réduit votre masse graisseuse ;
• elle constitue le meilleur remède contre le blues hivernal.

Bougez… également pendant ces longs mois d’hiver

Ne laissez pas ces longs et sombres mois d’hiver vous empêcher de bouger suffisamment. De nombreuses manières intelligentes de rester actif en extérieur s’offrent à vous pendant l’hiver : pensez à jardiner, à jouer avec vos enfants, à faire une longue balade avec votre chien ou encore à garer votre véhicule un peu plus loin que d’habitude lorsque vous vous rendez dans votre centre commercial préféré. Vous vous sentez capable d’en faire un peu plus ? N’hésitez pas à opter pour une séance hivernale intensive de sport. La course, par exemple, aide à combattre le blues de l’hiver, un sentiment qui réapparaît régulièrement durant les mois plus froids. Pas envie de faire du sport en solo, par ces journées courtes et froides ? Un coach personnel peut vous motiver à tirer le maximum de votre entraînement hivernal.

Combinez votre séance de sport hivernale et un en-cas nutritif : que dites-vous des kiwis ?

Bravo. Soyez fier, à juste titre, des efforts que vous avez fournis. Après l’entraînement vient le petit creux… et vous méritez bien un en-cas plein d’énergie. Les kiwis, par exemple, vous apportent un cocktail détonant de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants et constituent donc une collation idéale. Ils présentent, par ailleurs, un faible indice glycémique et régulent votre glucose sanguin. De quoi tirer un trait sur la fringale !

Le saviez-vous ?

Au cours d’une séance (intensive) de sport, vous dépensez des nutriments comme la vitamine C et le potassium. Les kiwis regorgent non seulement de vitamine C (ils en contiennent même plus que les oranges)*, mais ils contiennent aussi presque autant de potassium que les bananes[2] [3]. Le potassium est évacué avec la transpiration. Il aide à réguler l’équilibre de tous les liquides dans votre corps, mais vous en avez également besoin pour pouvoir contracter vos muscles.

Essayez sans tarder ces délicieuses recettes #winteractive à base de kiwis Zespri

Le smoothie Zespri (banane, kiwi vert Zespri, épinard, citron vert et eau de coco) est un exemple d’en-cas savoureux, débordant de kiwis verts Zespri, qui vous permettra de faire le plein de vitamine C et de potassium en un rien de temps. Envie d’en essayer plus ? Découvrez vite les autres recettes #winteractive à base de kiwis en annexe !

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Amandine Baufayt

Account Executive Ketchum Brussels
Scheldestraat 122 Rue de l’Escaut BE-1080 Brussel/Bruxelles 
+32 (0)496 49 16 95

À propos de Zespri

Le groupe Zespri (Zespri Group Limited) est détenu par environ 2 700 cultivateurs de kiwis néo-zélandais. Ils se chargent de cultiver des kiwis Zespri en adhérant totalement à notre système de qualité. Outre son siège à Berchem (en Belgique), Zespri Europe dispose d’un vaste réseau de spécialistes locaux de la vente et du marketing établis dans les principaux pays d’Europe. Zespri agit ainsi au niveau tant mondial que local. Les kiwis Zespri arrivent dans trois ports européens : Zeebrugge (Belgique), Tarragona (Espagne) et Porto Vado (Italie). Zespri compte des sièges dans le monde entier : depuis la Nouvelle-Zélande, l’Europe et l’Amérique du Nord jusqu’en Asie.

[1] Enquête nationale de santé, 2013 : https://his.wiv-isp.be

[2] Base de données nationale de l’USDA sur l'alimentation en guise de référence (édition 28), 2015 : https://ndb.nal.usda.gov/ndb/

[3] Ministère de la Santé de Nouvelle-Zélande. New Zealand FOODfiles 2014. Version 01 : www.foodcomposition.co.nz/